Study concentration tips in Hindi

Study Concentration Tips 

आप चाहे कोई भी काम करते हो उस काम की गुणवता इस बात पर निर्भर करती है की आप उसे कितनी एकाग्रता के साथ करते है। पढ़ना, खेलना, TV देखना, bike चलाना, रोजमर्रा के दूसरे काम करना सभी में एकग्रता अतिआवश्यक होती है। जब काम आपकी पसंद का हो तो आपको एकाग्र होने की आवश्यकता नहीं होती है आपका दिमाग़ स्वतः ही एकाग्र हो जाता है। लेकिन जब काम आपकी पसंद का ना हो जैसे की पढ़ना तो कुछ students को इसमें परेशानी आती है। किसी काम में concentration ना होने के और भी कई कारण हो सकते है जैसे की तनाव, मन का भटकाव और प्रतिकूल वातावरण आदि। पढ़ाई में Concentration कम होने के कई कारण हो सकते है लेकिन कुछ ऐसे आसान तरीके है जिनके बारे में जानकार आप पढ़ाई में अपनी एकाग्रता बढ़ा सकते है। आइये इन तरीकों के बारे में जानते है।

Create a Routine/Schedule/Plan 

Routine से mind trigger होता है। जब भी आप routine को follow करते है तो mind को उस particular time पर पता रहता है की ये पढ़ाई का time है और वो आपको concentrate होकर पढ़ाई करने में help करता है। जब आप बिना routine के जब मन किया तब पढ़ते है तो ऐसी situation में mind को आप पढ़ाई का संकेत नहीं दे पाते है और इस वजह से mind को concentrate होने में 15 से 20 minute तक लग जाते है। लेकिन जब आप routine follow करते है तो mind शुरआत से ही active और interested रहता है।    

आपको हर रोज़ पढ़ाई एक ही जगह पर करनी चाहिए। अलग अलग जगह पर पढ़ाई करने से बचें। ऐसा करने से भी आप mind को trigger करते है और mind ज्यादा focused हो जाता है। 

Remove Distractions

पढ़ाई करने बैठने से पहले आपको उन सब चीज़ों को दूर कर देना चाहिए जो आपको distract करती है। जैसे की mobile, TV आदि से आपको कुछ समय के लिए दूर हो जाना चाहिए। यदि आप इन चीज़ों से दूर नहीं होंगे तो पढ़ाई के दौरान ये चीज़ें आपका ध्यान आकर्षित करेंगी और आप आसानी से distract हो जायेंगे।

कभी ऐसे environment में भी ना पढ़े जँहा बहुत ज्यादा शोर हो। हमेशा एकान्त में पढ़े। ध्यान रखिये पढ़ते समय आपके environment में जितनी ज्यादा शांति होगी आप के concentration का level भी उतना ही ज्यादा होगा।             

आपको एक बार में कई subjects भी नहीं पढ़ने चाहिए। कुछ students ऐसे होते है जो एक साथ कई subjects का material लेकर पढ़ने बैठते है। ऐसा करने से वो और भी अधिक distract होते है। आपको एक बार में एक ही subject को पढ़ना चाहिए।

Develop Interest in Study

जैसा की मैने आपको पहले बताया की जब काम आपकी पसंद का हो तो आपको concentrate करने की आवश्यकता नहीं होती है आपका दिमाग़ स्वतः ही पूरी तरह concentrate हो जाता है। जैसे की video game खेलते समय आपको दिमाग़ को concentrate करने की आवश्यकता नहीं पढ़ती है। 

यदि आप अपनी studies में interest लेने लगे तो studies में भी आप स्वतः ही concentrate कर पाएंगे। लेकिन आप studies में interest कैसे create कर सकते है? किसी भी काम में interest develop करने का एक ही तरीका होता है की आप ये जाने की इस काम से मुझे क्या क्या benefit होंगे। यदि आप पढाई से होने वाले benefits पर विचार करेंगे तो जल्दी ही आपका studies में interest create हो जायेगा। 

Take Proper Rest 

अच्छी पढाई के लिए आपका दिमाग़ fresh होना चाहिए। जब आपका दिमाग़ ठीक तरह से आराम करता है तो वह fresh होता है और information को absorb करने के लिए ready रहता है। यँहा पर rest शब्द का प्रयोग mind के लिए किया गया है body के लिए नहीं। कुछ लोग इसे शरीर से जोड़ देते है और सोते रहते है। यदि आप जरुरत से ज्यादा सोयेंगे तो आप आलसी बन जायेंगे और आपका दिमाग़ चिढ़चिढ़ा हो जायेगा।  

Mind को आराम देने के लिए आप अपने favorite songs सुन सकते है या कोई sports game खेल सकते है। Mind को fresh और शांत करने का सबसे अच्छा तरीका है की आप meditation और प्राणायाम कर सकते है।

Preview

पढ़ाई में concentration बढ़ाने के लिये आपको उन topics को एक बार preview कर लेना चाहिए जो आप पढ़ने वाले है। ऐसा करने से आपकी उत्सुकता बढ़ती है और आपका दिमाग़ information को absorb करने के लिए ready हो जाता है। उदाहरण के लिए जब भी आप पढ़ने बैठे तो पढाई शुरू करने से पहले main headings को एक बार read या highlight कर सकते है और फिर पढ़ाई start कर सकते है। आप चाहे तो main headings की list भी बना सकते है। ऐसा करने से आपके सामने पुरे chapter का एक short version होगा और chapter आपको और भी आसान लगने लगेगा। 

Exercise Regularly

जब आप physically fit होते है तो आपका mind भी सही तरह से काम करता है। Regularly Exercise करने से दिमाग़ का focus बढ़ता है और ये past और future के बजाए जो काम वर्तमान में आपके हाथ में होता है उसी पर focus करता है। साथ ही exercise करने से आप तनाव मुक्त भी हो जाते है। Exercise के mental और physical बहुत से फायदे होते है इसलिए हर student को regularly exercise करनी चाहिए।     


दोस्तों ये मैने आपके साथ कुछ practical तरीके share किये है जिनसे आप अपने concentration level को improve कर सकते है। मुझे आशा है की ये article आपके लिए बहुत उपयोगी रहा होगा। धन्यवाद !   

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